Obezite üzerine çalışmalar yapan uzmanlar, kahvaltıdan hemen sonra uyumanın kilo alımını artırabileceğini belirterek uyarılarda bulundu. Uzmanlar, yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte fazla kilolardan kurtulma çabalarının arttığını söyleyerek şu tavsiyelerde bulundu:

• Ödem söktürücü kürler yapmak veya ilaçlar kullanmak gibi yöntemlere başvurmak yerine, vücudun doğal dengelerine güvenin. Eğer vücudunuzda ödem varsa, zamanla doğal olarak atılacaktır.
• Çok fazla çay ve kahve tüketimini azaltın ve bol su içmeye özen gösterin. Ayrıca tuzlu gıdaları da sınırlayın.
• Daha hızlı kilo vermek amacıyla çeşitli gıdalar veya takviyeler kullanmak yerine, doğal suyu tercih edin. Yeşil çay, yeşil kahve gibi içeceklerin mucizevi etkilerine güvenmek yerine, doğal suyu tercih edin.
• Kahvaltıdan hemen sonra uyumak yerine, sindirim sisteminin düzgün çalışabilmesi için bir süre bekleyin. Uyku sindirimi olumsuz etkileyebilir ve kahvaltıdaki besinlerin tam olarak sindirilmesini engelleyebilir.
• Öğünler arasında en az 6 saatlik bir süre bırakmaya çalışın, ancak saat takıntısı yapmayın. Aşırı acıkmadan yemek yemek önemlidir.
• Kilo alırım düşüncesiyle çerez tüketmekten kaçınmak yerine, yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Çerezlerden uzak durmak, erken açlık hissi ve tatlı isteğini tetikleyebilir.