Kolajen, insan vücudunun en bol bulunan proteinlerinden biri ve adeta yaşamın yapı taşıdır.
Ciltteki elastikiyetten kemiklerin gücüne eklemlerin hareketliliğine kadar birçok hayati fonksiyonu destekler. Yaş aldıkça vücuttaki kolajen üretimi doğal olarak azalmaya başlar ve bu da cildin sarkmasına, kırışıklıkların artmasına ve eklem ağrılarının oluşmasına yol açabilir. Neyse ki dışarıdan kolajen takviyesi alarak bu süreci yavaşlatmak mümkün.
Kolajenin Faydaları Nelerdir?
Kolajen; cilt dokusunu yeniler, saçları güçlendirir, tırnakları sertleştirir ve eklem sağlığını destekler. Vücudumuz kolajeni doğal olarak üretir ancak 20'li yaşlardan itibaren bu üretim yavaşlar. Bu noktada kolajen takviyeleri devreye girer ve yaşlanmanın etkilerini hafifletir. Özellikle yoğun tempoda yaşayan, sağlıklı yaşlanmayı hedefleyenler için harika bir destekleyicidir.
Kolajen Tipleri Nelerdir?
Kolajenin birçok farklı tipi vardır, ancak en yaygın olarak bilinenler şunlardır:
- Tip 1 Kolajen: Vücudumuzda en bol bulunan kolajen türüdür. Cilt, kemik, saç, tırnak ve bağ dokularında yer alır. Cilt elastikiyetini artırır ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.
- Tip 2 Kolajen: Özellikle eklem sağlığı için önemlidir. Eklemlerdeki kıkırdağın büyük kısmını oluşturur ve eklem ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Tip 3 Kolajen: Kas, organlar ve damar yapılarında bulunur. Tip 1 kolajen ile birlikte çalışarak doku bütünlüğünü sağlar. Büyük kan damarları, bağırsaklar ve rahimde önemli bir rol oynar.
Kolajenin Doğal Kaynakları
Eğer doğal yollardan kolajen üretimini artırmak istiyorsanız beslenmenize dikkat etmelisiniz. Kolajen açısından zengin bazı besinler arasında kemik suyu, yumurta beyazı, sarımsak, fasulye, kaju fıstığı, turunçgiller, biber, tavuk ve balık yer alır. Bu besinleri düzenli olarak tüketmek vücudunuzun doğal kolajen üretimine katkı sağlayabilir.
Kolajen Takviyesi Alırken Nelere Dikkat Etmelisiniz?
Kolajen takviyeleri genellikle saşe, tablet ve sıvı formda sunulur. Bu formlar arasında emilim farkı minimaldir, bu nedenle kişisel tercihlerinize göre bir form seçebilirsiniz. Akşamları kolajen takviyesi almak, vücudun doğal kolajen üretiminin yoğunlaştığı saatlerde etkisini artırabilir. Ayrıca, tok karnına alınması mide hassasiyetini önleyebilir. Ancak, hamilelik ve emzirme dönemindeyseniz, mutlaka doktorunuza danışarak kullanımınıza dikkat etmelisiniz.
